Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm tỷ lệ cao nhất, khoảng 60% trong lượng cơ thể. Nước là môi trường để các tế bào hoạt động và các phản ứng xảy ra, giúp thải chất độc: qua thận, qua da, điều hòa nhiệt độ qua việc tiết mồ hôi trong những ngày nóng bức.... 

Theo báo cáo của Trường Y Harvard chỉ ra rằng nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, thải vi khuẩn khỏi bàng quang, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, ổn định huyết áp, ổn định nhịp tim, điều hòa nhiệt độ cơ thể và duy trì cân bằng điện giải. Nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, bạn có nguy cơ bị mất nước dẫn đến suy nhược, huyết áp thấp, chóng mặt, mất ý thức hoặc nước tiểu có màu sẫm. 

Vậy cơ thể cần tiêu thụ bao nhiêu nước mỗi ngày? Thực tế là không thể có câu trả lời nào chung cho tất cả bởi tùy vào cân bằng nước từng cá nhân, bạn phải đảm bảo lượng nước uống vào lớn hơn lượng nước thoát ra (đi tiểu, ra mồ hôi). Trung bình mỗi người nên uống tối thiểu 4-6 cốc nước mỗi ngày. 

Nước mà bạn cung cấp cho cơ thể xuất hiện ở nhiều hình thức: nước lọc, nước ép, trái cây, rau quả, canh súp... Dưới đây là hình minh họa Hàm lượng nước trong các loại thực phẩm thông dụng hàng ngày

ham-luong-nuoc-trong-cac-loai-thuc-pham-thong-dung

Nguồn: Menumize tổng hợp