BMI là công cụ đơn giản để xác định xem liệu cân nặng của cơ thể có hợp lý so với chiều cao hay không. Hợp lý ở đây là ngưỡng an toàn và có tỷ lệ thấp mắc một số bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì, tiểu đường tuýp 2, các bệnh về tim mạch và một số bệnh ung thư.

Công thức tính BMI và tiêu chí đánh giá tình trạng dinh dưỡng thông qua chỉ số BMI được áp dụng chung cho tất cả mọi người không phân biệt giới tính, hình dạng và kích thước cơ thể. Vậy nên, chỉ số BMI có thể phân loại sai một số cá nhân không điển hình (có khối lượng cơ bắp lớn). Ví dụ, vận động viên thể thao chuyên nghiệp, VĐV thể hình, có thể cho ra chỉ số BMI ở mức béo phì, mặc dù họ có rất ít mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, trong thực tế gặp rất ít các trường hợp đặc biệt như trên, nên chỉ số BMI vẫn được sử dụng rộng rãi vì tính đơn giản, dễ áp dụng cho hầu hết tất cả mọi người.

Công thức tính chỉ số BMI

BMI=  cân nặng (kg)/ chiều cao bình phương(m)

Ví dụ: Bạn nặng 50kg và cao 1 mét 60, chỉ số BMI của bạn tương ứng là:

50/1.6^2=19.53125 (kg/m2) ~ 19.53

Sau khi đã tính được chỉ số BMI của mình, bạn hãy tra bảng phân loại chỉ số BMI được xây dựng bởi WHO sau đây để kiểm tra xem mình thuộc loại nào nhé. Bạn có ngạc nhiên về kết quả đó không?



Nguồn: WHO

#bmi #chisobmi #bmiformula #bmiclassificationWHO #menumize #dinhduongkhoahoc #comingsoon

Cơ thể con người vốn là một cỗ máy kỳ diệu có tuổi thọ trung bình ~ 72.6 năm (Số liệu từ Liên Hợp Quốc năm 2019). Và cũng như tất cả các cỗ máy khác, cơ thể chúng ta cần nạp năng lượng để duy trì các chức năng của cơ thể, nguồn năng lượng cung cấp chính cho cơ thể đến từ thực phẩm. Chính vì thế ăn uống là một "nhiệm vụ" bạn bắt buộc phải làm mỗi ngày bởi vì thậm chí khi bạn hoàn toàn không vận động (đi ngủ) thì cơ thể bạn vẫn cần tiêu tốn một lượng nặng lượng đáng kể để não hoạt động, tim đập, phổi thở,...

Hơn 95% các bệnh mạn tính ngày nay có nguồn gốc từ sự chọn lựa thực phẩm (thực phẩm độc hại, thiếu dinh dưỡng) và lười vận động. Vì vậy có hai thứ bạn cần quan tâm để có 1 cơ thể khỏe mạnh là ăn đúng, đủ và tập luyện hàng ngày. Đã đến lúc chúng ta nên dành thời gian để quan tâm đến những gì ta ăn và tập cho mình thói quen lên kế hoạch ăn uống, tập luyện để có thể "enjoy" cuộc sống khỏe mạnh, cân bằng! Hãy coi ăn uống là sự hưởng thụ chứ không phải nhiệm vụ, bạn nhé!