Các chuyên gia y tế khuyến cáo, chúng ta nên khám sức khỏe định kì 6 tháng một lần hoặc hàng năm để có thể phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe trước khi chúng phát triển thành bệnh giúp hạn chế chi phí liên quan đến việc điều trị các bệnh phức tạp hoặc nghiêm trọng không được phát hiện sớm hay đơn giản là tiếp thu được những phương pháp để sống khỏe mạnh, sống lâu hơn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, khám sức khỏe định kì không phải thói quen của hầu hết tất cả mọi người, đa phần vì lí do thiếu thời gian, hay sợ "cứ khám là ra bệnh". Mặc dù vậy, chúng ta vẫn có thể tự hiểu và kiểm tra cơ thể mình bằng 8 cách có thể làm tại nhà bài viết sẽ nhắc đến sau đây. Những phương pháp này sẽ giúp bạn biết rằng đã đến lúc bạn phải đến gặp bác sỹ hay mọi thứ vẫn trong tầm kiểm soát. 

1. Gan

Hãy đứng trước 1 chiếc gương lớn có thể thấy toàn bộ cơ thể bạn và kiểm tra xem, phía trên eo của bạn có lớp mỡ nào không? Lớp mỡ đó chính là chất béo nội tạng bao quanh gan và ảnh hưởng đến chức năng hoạt động bình thường của gan. Mỡ nội tạng được đo chính xác nhất bằng cách chụp cộng hưởng từ (MRIs) hoặc chụp CT, tuy nhiên cách làm đó khá đắt đỏ, bạn có thể ướng lượng tương đối tỷ lệ mỡ nội tạng với công thức 10% tổng mỡ cơ thể (body fat, cách đo body fat: https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html). 

Ngoài ra lòng trắng của mắt bị vàng, có nhiều cục mỡ (đặc biệt là trên mí mắt) và lưỡi có màu trắng cũng cho thấy gan của bạn có vấn đề gì đó.

2. Thính giác

Cố gắng nghe những gì mọi người đang nói từ khoảng cách 5-6m (áp dụng ở nơi vắng người, không gian nhỏ). Nếu bạn không thể hoặc không nghe rõ, bạn có thể phải đến gặp bác sĩ.

3. Thị giác

Nhìn vào khung cửa sổ trong 30 giây rồi nhắm mắt lại. Sau đó mở mắt trái, nhắm lại và mở mắt phải. Nếu hình ảnh bạn nhìn thấy bị mờ và các đường không song song với nhau nữa, đó có thể là dấu hiệu của thoái hóa điểm vàng hoặc mất thị lực nghiêm trọng không thể phục hồi.

Bạn cũng có thể thực hiện một bài kiểm tra khác gần bãi đậu xe ô tô. Đứng cách xa ô tô 20m và nhìn biển số xe. Nếu bạn không đọc đúng biển số, bạn nên đến gặp bác sĩ.

4. Xương

Hãy để ý móng tay, nếu chúng bị gợn và xước hoặc xuất hiện các đốm trắng, cơ thể bạn có thể đang không nhận đủ vitamin B, sắt hoặc có nguy cơ bị loãng xương.

5. Hệ hô hấp

Phương pháp này được gọi là phương pháp Shtange. Bạn cần chuẩn bị đồng hồ bấm giờ để thực hiện.

Bạn ngồi xuống, hít một hơi thở sâu (không tối đa), bịt mũi bằng các ngón tay, nhịn thở và bấm giờ. Không nên hít vào quá sâu trước khi nhịn thở, vì nó thúc đẩy quá trình giãn của phổi, gây khó chịu cho dây thần kinh phế vị, dẫn đến tăng tốc độ kích thích trung tâm hô hấp và giảm thời gian nhịn thở.

Kết quả: Đối với những người khỏe mạnh, nhưng không được huấn luyện, thời gian nhịn thở đạt khoảng 40-60 giây đối với nam giới và 30-40 giây đối với nữ giới. Các vận động viên thể thao được đào tạo có thể nhịn thở được khoảng 60-120 giây ở nam giới và 40-95 giây ở nữ giới và một số người có thể nhịn thở trong một vài phút.

6. Cột sống

Bạn sẽ cần đến 2 chiếc cân để áp dụng phương pháp này. Bạn để 2 chiếc cân song song và dùng mỗi chân đứng lên một cân. Kết quả trên mỗi cân theo lý thuyết phải bằng nhau, tương đương với sự phân bố trọng lượng đồng đều. Nếu các con số khác nhau quá nhiều, có thể cho thấy rằng xương hông, cột sống và đầu của bạn bị lệch tâm. Bạn nên đến gặp bác sĩ để thực hiện các kiểm tra cần thiết và chuyên sâu.

7. Não

Bạn cần một tờ giấy trắng, bút bi hoặc bút chì và sự trợ giúp của bạn bè. Vẽ một chiếc đồng hồ và yêu cầu họ đưa ra 1 mốc thời gian bất kì (mấy giờ và mấy phút) VD 10h10p sáng. Sau đó, bạn sẽ vẽ kim phút và kim giờ vào chiếc đồng hồ trống để hiển thị đúng mốc thời gian kia.

Thí nghiệm này liên quan đến rất nhiều quá trình não cần điều khiển, từ chuyển động của cánh tay, nhận thức không gian và thị giác. Đó là lý do tại sao việc không thể vẽ đồng hồ và kim đồng hồ đúng có thể là dấu hiệu của chứng mất trí nhớ sớm.

8. Hệ nội tiết

Một trong những chỉ số sức khỏe chính để theo dõi tình trạng nội tiết là số đo vòng eo. Số đo vòng eo dưới 87cm ở nữ và 102cm ở nam là số đo trong ngưỡng an toàn. Những người có vòng eo lớn hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp 5 lần những người còn lại. Tại Nhật Bản vào năm 2008, chính phủ thậm chí còn quyết định ban hành luật bắt buộc những người có vòng 2 lớn phải tham gia các buổi tập đặc biệt để giảm cân.

Lưu ý, đây chỉ là những bước kiểm tra cơ bản ban đầu, không thể sử dụng để chẩn đoán bệnh. Việc khám tổng quát định kì vẫn luôn là cách tốt và hiệu quả nhất để kiểm soát sức khỏe. Bao lâu thì bạn đi khám định kì? Comment tần suất khám sức khỏe của bạn để chia sẻ với mọi người nhé 😉 

Nguồn: Brightside, ảnh minh hoạ Depositphotos, Menumize tổng hợp

#menumize #dinhduongkhoahoc #8importanthealthtests #healthtips